播下种子
今年因为工作的缘故，我要在成都长期驻扎。川西的风光早已让我心驰神往，多年前的汶川徒步之旅让我对这片土地有了深厚的感情。一直想着有机会再去川西走一走，看一看。这不，机缘巧合，终于等到了这个时刻。
川西地处青藏高原与四川盆地的交界处，地势起伏跌宕，气候温和适宜，是户外爱好者的天堂。离成都不远的四姑娘山雪山更是我心中的梦想之地。3月底参加完都江堰半程马拉松后，恰好在路边看到有周末登二峰的活动招募，我毫不犹豫地报了名，决心实现我的雪山之梦。
四姑娘山
准备工作
既然决定了，就要做好充分的准备。
首先是体力 我平时有锻炼身体和跑步的习惯，也喜欢徒步，所以一般的徒步对我来说不在话下，但是登雪山毕竟是另一回事，我还是有些忐忑不安，特别是担心高反，所以出发前一周我主要做了些低强度的有氧运动，暂停了无氧运动。
其次是装备 我并不是什么户外达人，以前在北京也就是周末轻装上阵，偶尔还带上孩子一起玩玩，难度不大，也没有什么专业装备。但这次去四姑娘山，装备就不能马虎了，我几乎是从头到脚都重新置办了一遍。先上图：
部分装备
以下是部分清单：
衣物类：
Timerland加厚冲锋衣，1000元左右，我发过笔记，虽然非一线专业户外品牌，确实抗风，值
凯乐石P棉抓绒套头衫，350元
凯乐石防风软壳，650元
凯乐石软壳裤，约300元
凯乐石地平线中帮户外鞋，约600元
波司登排骨700蓬羽绒服，约400元
迪卡侬羊绒速干T恤，约70元
迪卡侬羊毛速干袜，约100元
迪卡侬遮阳帽，约120元
迪卡侬手套和魔术头巾，约100元。登山防风防冻手。
以上合计约3600元
装备类：
佳明Fēnix7X太阳能版，约7000元，长续航，心不慌，高原地区血氧监控很实用，路径规划更不在话下
三星S23 ultra 约12000元。这代续航不尿崩，拍照也是不错的，省的背单反了。后面我会多放几张雪山美景照片。
三星移动电源快充版，约180元。长时间户外活动必备单品。
雷朋徒步眼镜 这个买太久了，忘了多少钱。去雪山墨镜必备。
500ml保温杯 约200元，雪山登顶过程中，补充热水很重要。
以上合计约20000元
其它类：
30L户外背包约300元。建议再带一个20L左右的小背包。非及时必须品，可以由马夫帮忙运到大本营，随时用的背在身边，同时登顶那天也需要背少量的必须品，包太大影响体力。
登山杖 至少需要准备一根，营地也能提供。
防晒霜 高原的太阳很毒辣，一不小心要晒爆皮。我买的是迪卡侬的喷雾款，不那么油腻。这几天没法洗澡，尽量还是清爽点好。
迪卡侬暖脚贴 登山会脚冷
能量棒和能量胶 既可以当路餐又可以随时补充体力，尤其是登顶过程中。
以上合计约400元
同时营地也会提供冰爪和头灯，无需自己准备，自己也能自备。也不需要自己搭帐篷和做饭，当地向导都会提供相应的服务，包括睡袋也提供。
向四姑娘山出发
这是一次三天的征程，每一分每一秒都充满了挑战和惊喜，对于初次踏上高原的我来说，这是一次极限的考验，不仅要攀登雪山之巅，还要面对高原反应和未知的困难。
四姑娘山被誉为雪山中的入门级，因为相对较低的海拔和不需要复杂的登山装备，吸引了许多人前来一试身手，因此有了人生第一座雪山的美誉。但是来到这里才发现，这可能只是一个美丽的误导，对于第一次挑战雪山的我来说，这里并不那么简单和友好，后面我会详细讲述。
第一天：
从成都出发，坐车前往四姑娘山镇，这就是我高反的开始。成都海拔只有500米，而四姑娘山镇却有3200多米，中间还要穿越3800米的峰顶，这样的高度变化对于身体敏感的人来说是个巨大的考验。我到达酒店的时候还觉得自己挺好的，但是等到晚上要睡觉的时候，就感觉头痛得要裂开，每爬一层楼梯就像跑了一场马拉松。为了适应高原的环境，我下午没有休息，而是和路上认识的几个小伙伴一起去了附近的双桥沟景区。
双桥沟景区长达30多公里，我们乘坐景区内的大巴车游览了大部分景点，只在一些精彩的地方下车走走拍拍，不累不赶。景区的风光真是美得让人窒息，尤其是对于第一次来到雪域高原的我，看到那些白雪皑皑的山峰、碧绿透明的湖泊、五彩斑斓的花海，我只能不停地发出惊叹。看图吧：
第二天：
这一天的任务是从四姑娘山镇出发，沿着长坪沟徒步17公里，直到海拔4200多米的二峰大本营。我们可以把不需要的行李交给马夫用马运送，也可以选择骑马前往大本营。但是既然来了，我们都不想偷懒，都想用自己的双脚去征服雪山。
长坪沟是徒步爱好者的天堂，这里有很多人只为了享受徒步和露营的乐趣，当然也有很多人像我们一样为了登顶雪峰而来。17公里的路程，在平地上可能不算什么，但在高原上就是另一番景象，我们不得不经常停下来喘口气，否则就会感到胸闷、气短、心慌，这是高原对我们体力和意志的考验，而且路况也不是很好，有些地方坑洼不平，有些地方泥泞难行，还要忍受太阳的暴晒，真是煎熬。
幸好一路上风景如画，雪山时隐时现，有些地方甚至能看到四姑娘山的四座山峰。我们也不忘拍照留念，分享沿途的美景，虽然手机信号时有时无，但还能跟家人和朋友保持联系。
经过了近6个半小时的跋涉，我们终于到达了海拔4200米的二峰大本营，藏在一个山谷里。这里几乎没有什么植物，高原反应更加严重，最后一段400米的上坡，我们走了半个多小时才勉强完成。我蹲下来找了一会儿虫草，站起来就觉得头晕目眩，血氧浓度只有84％，心率高达160多。
在营地，我们匆匆吃了晚饭。我根本没有什么食欲，向导说第二天要登顶雪山，不能吃太油腻的东西，所以饭菜也很清淡。吃完饭才6点，大家无聊地拍了几张照片。
我本来想晚上拍拍星空，但是天空乌云密布，看不到一颗星星，只好作罢。因为明天凌晨3点就要出发爬山，大家早早地钻进了睡袋。可是这一夜，谁也睡不着，都在高反的折磨中煎熬……
太阳刚刚落山，气温就降到了零度以下，想上厕所的人只能趁着还有一点光去更高一点的简易茅房解决，回来说差点掉进茅坑里，蹲了一会儿就站不起来了。
在营房里，一晚上就听见身边的人不停地翻身和叹气，没一个能安稳地睡觉，睡袋里虽然暖和，但头疼得要命，无法入眠，营房外还不时传来马的嘶鸣声，让人心烦意乱。原本向导说2点来叫我们起床，我恨不得现在就起床走人。终于还是有人忍不住了，半夜一点多的时候就穿好衣服起来了，在床上等待出发的时刻。
第三天：
凌晨2点，大家都从睡袋里爬了出来，开始穿衣服。昨天徒步的时候，我们都穿得很轻薄，今天就要开始穿保暖的衣服了。我换上了羊毛袜，软壳冲锋裤，上身是速干衣，P抓绒加冲锋衣，魔术头巾我戴在头上当帽子，山上的风很刺骨。一宿没睡，手表显示我的身体电量已经耗尽，只能靠着吃点东西和对登顶的渴望来支撑这一天的行动。
3点左右，向导开始带着我们从营地往山上开进。此时星空非常晴朗，但是没有看星星的心情了，想着尽快到达山顶。出发稍早的队伍已经在我们头顶上了，星星点点的头灯蜿蜒在山坡上，导游说今天有80多人计划登顶。
翻过第一个山坡，就到了雪线。我们沿着踩结实的路径缓慢前进，偶尔还是会遇到一脚深坑，幸亏有雪套，否则雪水进到鞋和裤子里就麻烦了。
从海拔4200米的营地到海拔5276米的二峰，有4公里多的路程，必须在9点前下山，否则白天就会有危险，因为太阳一出来雪就会变得松软不稳。这4公里的路程要经过绝望坡和垭口，也是很多人没有登顶的原因。绝望坡是一段几乎没有积雪但是全是碎石的近60度的大坡，很长很陡。每走几步就要停下来喘气，否则就会感觉胸闷、气短、心慌。时不时刮起的大风更是让空气变得更加稀薄，有种要窒息的感觉。随时都有想要放弃的念头。
越往后走越难走，每前进一米都是无比的痛苦和挣扎。身体和心灵都在时刻被折磨。向导不会强迫我们继续前进，因为强撑可能会造成严重后果，在这么高的地方救援是不可能的。我的双脚像是铅一样沉重，在地上留下深深的印记。可是我已经走到这里了，怎么能放弃呢？我给自己定了一个策略：每走5步就歇30秒左右，深呼吸调整心率和节奏，然后再继续前进。十分钟左右补充一次热水，翻过绝望坡补充能量胶。据说在绝望坡已经让一半人折返了。
翻过绝望坡，我们来到了垭口。这里也是一段很陡峭的坡，全都是积雪。风也越来越大，吹得我们眼睛都睁不开。好在我的冲锋衣和冲锋裤都很防风，身体不觉得冷，因为走得太慢，也没有什么热量产生，所以保暖的衣服就显得很重要。我还随身带了一件羽绒服，以防万一。过了垭口后，我们就来到了峰脊，这是一段300多米的陡峭小路，有锁链固定在山上，两边都是斜坡，还是有点危险的，需要抓紧钢索攀爬。这300米，我估计用了半个多小时，遇到了一些先我一步登顶的小伙伴，他们已经开始下山了。最终，在我一步一步地挪动中，终于抵达了二峰的峰顶，那一刻，我感觉所有的不适和艰辛都是值得的。
要问我登顶是什么感受，我总结就是两句话：
一是，人生值得
二是，我可以躺着吹牛至少2年
下过程我就不细说了，大约10点半回到营地，躺了一会儿收拾营地开始返回镇子上。这次实在太累，我选择骑马回去了。
彩蛋
对我们可能是一次人生的历练，但是对当地向导只是日常，他们穿着解放鞋，牛仔裤，背着手就登顶了，哈哈哈。对我们这些穿着专业装备的人来说简直就是降维打击。
本文大多数照片用三星Galaxy S23 Ultra拍摄直出
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